この記事は、在宅ワーク環境の湿度管理について情報収集中の方向けです。具体的な商品比較は【【失敗しない】4人家族向けリビング加湿器の選び方とおすすめ7選】でまとめています。
「午後になると喉がイガイガする」「オンライン会議で声がかすれる」——在宅ワークを続けていて、そんな経験はありませんか？
わたしは経営管理の仕事を在宅で行うようになってから、冬場の喉の不調に悩まされてきました。原因は、室内の乾燥。湿度を整えるだけで、午後の集中力や夕方以降の疲労感が変わることを実感しています。
この記事のポイント
- 在宅ワーク中に喉が痛くなる原因
- 湿度40〜60%を保つと仕事の質が変わる理由
- リビングで仕事する人の加湿器導入ポイント
- 具体的な商品比較へのご案内
それでは早速見ていきましょう。
この記事は、在宅ワーク環境の湿度管理について情報収集中の方向けです。具体的な商品比較は【【失敗しない】4人家族向けリビング加湿器の選び方とおすすめ7選】でまとめています。
在宅ワーク中、なぜ喉が痛くなるのか
在宅ワークを続けていると、「午後になると喉がイガイガする」「オンライン会議で声がかすれる」という経験はありませんか。わたし自身、経営管理の仕事を在宅で行うようになってから、冬場の喉の不調に悩まされてきました。原因は、室内の乾燥です。
午後になると喉がイガイガして、会議中に咳き込むことがあります。暖房のせいかな、とは思っていたのですが……。
そうなんです。暖房をつけると室内の湿度が急激に下がるんですよね。わたしも同じ経験をしました。次の見出しで、湿度を整えると何が変わるかを説明しますね。
冬の室内は湿度30%以下になることも
冬場の室内は、暖房を使うことで湿度が急激に下がります。エアコン暖房をつけたリビングでは、湿度が30%以下になることも珍しくありません。特に気密性の高いマンションや、24時間換気が効いている住宅では、乾燥が進みやすい傾向があります。
わたしの家でも、湿度計を置いて測ってみたところ、暖房をつけた状態で28%という日がありました。これでは喉が痛くなるのも当然です。
乾燥がもたらす集中力低下と声がれ
乾燥した環境では、喉や鼻の粘膜が乾き、ウイルスに対する防御力が落ちます。また、目の乾燥も進み、パソコン作業中の疲労感が増します。
わたしの場合、乾燥がひどい日は午後になると集中力が続かず、仕事の効率が落ちる実感がありました。オンライン会議で声がかすれて「大丈夫ですか？」と聞かれることもあり、なんとかしなければと思ったのが加湿器導入のきっかけです。
湿度40〜60%を保つと仕事の質が変わる理由
室内の湿度を40〜60%に保つと、体調面でも仕事のパフォーマンス面でも良い変化が起きます。経営管理の仕事で「環境整備が生産性を左右する」ことを実感してきたわたしにとって、湿度管理は「投資」として捉えるべきテーマでした。
| 湿度 | 体感 | 仕事への影響 |
|---|---|---|
| 30%以下 | 喉がイガイガ、肌がカサカサ、目が乾く | 集中力低下、声がれ、疲労感増加 |
| 40〜60% | 快適、喉・肌・目の不調が軽減 | 集中力維持、疲労感軽減 |
| 60%以上 | ジメジメ、カビ発生リスク | 不快感、健康リスク |
喉・肌・目の乾燥が減ると疲労感が軽減する
湿度を適正に保つと、喉の痛みや肌のカサつき、目の乾燥が軽減されます。これにより、1日の終わりに感じる「なんとなくの疲労感」が減り、夜まで集中力を維持しやすくなります。
わたしの経験では、湿度計が50%前後を維持している日は、夕方になっても頭がスッキリしている感覚があります。子どもたちと過ごす夜の時間も、イライラせずに向き合えるようになりました。
ウイルス対策としても湿度管理は有効
湿度が低いと、ウイルスが空気中に長く浮遊しやすくなると言われています。特に家族がいるリビングで仕事をしている場合、湿度管理は家族全員の健康を守る意味でも重要です。
2人の子どもがいるわたしにとって、「自分の仕事環境を整える」ことと「家族の健康を守る」ことは、同じ延長線上にあります。
在宅ワーク環境に加湿器を導入するときのポイント
加湿器を導入する際には、「リビングで仕事をする」という前提で選ぶことが大切です。オフィスと違い、家庭のリビングには子どもやペット、他の家族がいます。その環境に合った機種と運用を考えましょう。
リビングで仕事する人の置き場所と運用
加湿器の置き場所は、デスクから1〜2m離れた位置がおすすめです。近すぎると湿気が直接当たって不快に感じることがありますし、遠すぎると加湿効果が薄れます。
わたしは、リビングのソファ横に置いたサイドテーブルの上に加湿器を設置しています。デスクからは約1.5mの距離。これで、加湿の効果を感じつつ、湿気が直接顔に当たることもありません。
「つけっぱなし」でも安心な機種を選ぶ
在宅ワーク中は、加湿器をつけっぱなしにすることが多くなります。そのため、「電気代が安い」「タイマーや自動停止機能がある」「安全設計がしっかりしている」機種を選ぶのがポイントです。
わたしが選んだ機種は、湿度センサー付きで自動運転ができるタイプ。設定湿度になると自動で加湿が弱まるので、つけっぱなしでも電気代の無駄が少なく、安心して仕事に集中できます。
具体的なおすすめ機種を比較したい方へ
ここまで読んで、「じゃあどの機種がいいの？」と思った方も多いはずです。
商品比較と「迷ったらこれ」は別記事で
4人家族のリビング向けに、コスパ・実用性・家族対応の3軸で7機種を比較した記事を別で書いています。在宅ワーク環境に加湿器を導入したい方にも参考になる内容です。
「迷ったらこの1台」も明記しているので、ぜひチェックしてみてください。
▶ 詳しくはこちら：【【失敗しない】4人家族向けリビング加湿器の選び方とおすすめ7選】
まとめ
在宅ワーク中に喉が痛くなる原因と、湿度管理が仕事の質を変える理由を整理してきました。
この記事のポイントをまとめると、以下の通りです。
- 冬の室内は暖房で湿度30%以下になることも
- 乾燥は喉・肌・目の不調と集中力低下を招く
- 湿度40〜60%を保つと疲労感が軽減し、仕事の質が上がる
- ウイルス対策としても湿度管理は有効
- リビングで仕事するなら、置き場所と運用を工夫
- つけっぱなしでも安心な機種を選ぶ
- 具体的な商品比較は【【失敗しない】4人家族向けリビング加湿器の選び方とおすすめ7選】へ
在宅ワーク環境の整備は、自分への投資です。湿度を整えるだけで、午後の集中力や夕方以降の疲労感が変わります。この冬、ぜひ試してみてください。
